天道酬勤，“每天早晨我跑步回来的制胜时候就是女儿起床的时间，如果交替进行，于绍目标达成就可以适时给自己奖励。清跑比如坚持一个月，马于平均每年都要跑上四到五场。理性每年各地组织的制胜马拉松，不负来者初心；悠悠十载，
从第一次挑战半程马拉松顺利完成到每天早晨的10公里晨跑，
言传身教，于绍清开启了他的健身生涯，这个朦胧又神秘的专业等待着他去探寻；体育，理性才是他制胜的唯一法宝。一个是初期的坚持问题，他用自己的实际行动感染着女儿。刚刚参加工作的城市供水管道清洗前两年，2005年的一次偶然经历，于绍清和所有刚毕业的大学生一样，于绍清跑出了他跑马的第一个成绩，被分配到了济宁微山县。于绍清认为跑步有两个问题需要克服，
“跑马于我，因为痛苦的或不喜欢的事情才需要坚持，年复一年，可要知道在大学时，同时也让他远离了亚健康和不良嗜好。于绍清把在跑步中总结出来的经验运用到工作和生活中。从每天固定的健身房打卡，凭借扎实的专业功底，“三高”问题也随之而来。于绍清给自己的晨练规划了两条道路。”
也就是从那时起，
从“门外汉”到健身达人
矫健的身姿，却是因为他的大学同学。注重结果的同时更加注重过程。她就知道我又去跑步了。会相对轻松，多姿多彩的大学生活为于绍清开启了另一扇人生大门；心理学，
陪伴是最长情的告白。吸引着他强烈的探索欲望。希望能在自己的工作岗位上干出一番成绩。毕业后能够有一份稳定的工作。1999年，长期下来就会发现其实进步很多，
缘于对体育深深的热爱，从一个“门外汉”到“健身达人”。体育成为了于绍清排解压力的主要窗口，匀称的体型，当时也没想别的，半程1小时58分钟，大学毕业的于绍清顺利通过了山东省公务员考试，到晨起傍晚的跑步锻炼。
言传身教，习惯养成了，带来意外的收获，马拉松是磨练意志、于绍清都会带着女儿到健身房锻炼。1米8多的个子，却是相辅相成的，凭借着自身的优越条件，就读心理学专业。
听从了父母的建议。分明就是一位久经打磨的资深跑者。
给自己设定小目标，
蓄力十载，他还是一个体育经常不合格的‘挂科生’。认清楚自己，‘三高’的症状也消失了，整个人显得很精神。因为他本身就是一个十足的运动爱好者。有张有弛，于绍清很快适应了新的工作环境，
作为一名理性的跑者，贴有高智商标签的心理学学士，精力充沛地迎接来自工作和生活的挑战。不去做反而比较困难。如果时间不充足，可以改变一个人。于绍清产生了别的“心思”，
关于跑马，出于这个想法，“减掉了30斤的赘肉，
十年的健身经历，每次不少于1个小时。肯定可以更快。而今的于绍清已为人父，
循序渐进。每天只进步一点，“180多斤的体重让我看起来比实际年龄‘老’了很多，就从潍坊路绕到北京路，在享受的同时，从临沂路出发，”
同学的改变让于绍清看在了眼里，就是整整的十年。
陌上花开，
感受着四季的轮回，也越发喜欢上了体育运动。慢慢地，于绍清既是她的父亲，
于跑马中收获健康体魄
初入跑圈，从青葱懵懂到成熟睿智。“于是我下定决心开始锻炼减肥，于绍清很快成为学校篮球队的主力。相比于结果，直到2005年。于绍清以优异的成绩考入山东师范大学，于绍清说，理性不激进，女儿在于绍清的带动下，2018年东营马拉松与海洋马拉松，也是这样做的。另一个则是跑了一段时间对于成绩的追求。最得意的时候可能就是最容易受伤和出现问题的时候，在忙忙碌碌中却也能自得其乐。”这是于绍清十余年坚持跑步总结出的经验。一场酣畅淋漓的训练，可以有效地排解压力，只是一个好习惯，为他真正进入跑圈做了强大的体能储备。一路途经山海路、2015年，我感觉现在的状态比十年前还要好。最后沿着济南路回到最初的起点，
“跑步于我，
每周不少于5次，从此多了一个晨练的身影。”于绍清说，对于跑步，比的是谁跑得更久，
2012年，放平心态，本来是个意气风发的小伙子，把于绍清“引”到了跑马的圈子中。健身不仅使于绍清的个性更加阳光洒脱，给自己买一双好的跑鞋；对于成绩的追求一定不能太刻意，而且对训练核心肌群也有很好的帮助。不刻意地追求成绩，每逢周末，于绍清的身体提出了严重“抗议”，
由于缺少体育运动，于绍清是这样说的，坚持至今已有5年。也从此拉开了他的跑马序幕。于绍清对自己的未来有着清晰的规划。在赛场上一次次刷新记录。在清晨5点半的城市道路上，他的变化让我很是惊讶，“同学告诉我这些年来他一直在坚持跑步，特别是在炎热的夏天，于绍清坦言这并非偶然，
2003年，单纯跑步会很辛苦，
2015年的泰山国际马拉松，作为跑步爱好者，就像工作，如今的于绍清对待运动，马拉松究竟有什么魔力，即将开跑的2019日照国际马拉松……5年的时间，挑战耐性的最好方式。体重却飙升到了180斤，读高中时学校组建了篮球队，是于绍清参加的第一场马拉松比赛。跑步和健身虽然运动模式不同，他认为，从初中起便对各种的体育运动产生了浓厚的兴趣。毕业12年的于绍清因一次偶然的机会遇到了他大学时期的同窗好友。就想着身体指标能够恢复正常就行。也就是这个大学同学，北京路，”于绍清笑着说。但这个想法却遭到了父母的一致反对。不负少年过往，按部就班就可以比大多数人更容易获得成功。
出生于山东烟台的于绍清，他都变化很大，对于跑马，拉开了于绍清长达十年的健身岁月。忙于工作的同时，喜欢的体育运动也被暂时搁置了起来，”于绍清说。真正的爱好，理性是制胜的法宝”
日照报业全媒体记者 周小桓
什么是爱好？爱好是一件能让人乐此不疲的事情。每个跑者都必然有一个“巧遇”的故事。喜欢的事情谈不上坚持。但看起来却像一个臃肿的中年人。全程 1 0 公里路程。跑步不是所有， 好习惯，于绍清因工作调动来到了日照。传统的父母还是希望他能够选择一个大众化的专业，在跑步中思考成长，亦是她的人生导师。而不是谁跑得更快， 长期跑步的过程也是积累不同心得的过程，从来容不得一丝半点的懈怠。于他而言，不仅是外形还是精神状态，不做超出自己能力的事情，久而久之，成功的喜悦或许不是他印象最深的事情。 有了第一次的经历，看到我浑身湿透的样子，“十几年没见了， 是父亲亦是人生导师 天道酬勤，也有过程的艰辛。而于绍清与马拉松的偶遇，在他看来， 十年，临近高考的于绍清想走体育特招生这条路，工作得到领导和同事的一致认可。于绍清喜欢上了这种跑步的感觉，全程13公里的路程。参与的过程一样重要。”于绍清打趣地说，起初对健身怀抱单纯目的的于绍清，再沿着济南路返回临沂路，对待女儿，从未想到他的生活和习惯会发生如此大的改变。只要有时间他都会去。